po co jest rozgrzewka

[...] łyknąć 20minut przed treningiem,nie mam zastrzeżeń Pobudzenie: 4/10-wydaje mi się że byłem bardziej skoncentrowany na treningu,dodatkowo bardziej wzmożona potliwość Pompa: 0/10-brak jakiejkolwiek pompy ale jak już zauważyliście mam taki po prostu organizm Ogólne odczucia: 4/10-na innych pewno lepiej działa niż na mnie ale już tak po prostu jest

[...] ---------------------------------------------- na treningu po raz pierwszy ćwiczyłam z dziewczyną, która trenuje pare lat z przerwami kickboxing i muay thai, więc jest ogarnięta w temacie - ćwiczyło mi sie rewelacyjnie! zastanawia mnie też moja termogeneza wysiłkowa - ze mnie sie autentycznie LEJE już po rozgrzewce niestety, od [...]

Zawody - Drużynowe Mistrzostwa Śląska do lat 20 - IV rzut Relacja. Miejsce jest dokładnie takie samo jak w poprzednich czyli w Szopienicach- Katowicach. Zawody planowo zaczynały się o 13 czyli dość późno. Już wiedziałem na wstępie, że jak będę w 3 grupie to skończymy o 20. Wagę mieliśmy o 14 i tutaj się zdziwiłem bo ważyłem 87kg po 2 posiłkach [...]

Ja expertem nie jestem ale sproboje odpowiedziec:) koledzy mnie porawia jak cos zle powiem 1.Czy jedzenie białka przed snem nie spowoduje fatu? Bo powinno się 3h przed snem jeść. Bialka nie spowoduje powinno sie jesc posilek bialkowo tluszczowy np nabial+ oliwki przed snem trzeba unikac weglowodanow w jakiej kolwiek postaci np ryzu cheba itp [...]

Lekcja Pierwsza Niezmiernie istotną sprawą w dążeniu do osiągnięcia sukcesów w sporcie, jest właściwa i odpowiednio silna motywacja. Dotyczy to zarówno formy czysto rekreacyjnej, jak i wyczynowej (tej w szczególności). Musimy kontynuować treningi w atmosferze satysfakcji i zadowolenia ze swoich poczynań. Tylko wtedy będziemy przystępować do [...]

[...] na palce60/65/70/75x2/80x5 8 prostowanie nadgarstka w bramie1/2/3/4/4szt 9 spięcia brzucha na skosie ujemnym x5 Nastawiałem się na lekki trening, jednak okazało się że siły jest w sam raz. Przysiady poszły bardzo dobrze, próbowałem z rożnym chwytem, jednak ten który stosowałem był ok- sztange jedynie trzeba było posłać w okolice rękojeści [...]

[...] Maiyo i poznałem jego niezwykłe metody treningowe. - U mnie są dwa rodzaje treningów: ciężki i lekki - David Maiyo swoją tajemnicę wyjawił ze śmiertelną powagą. - Ten jest ciężki - dorzuca i za pomocą popękanego plastikowego zegarka Casio łapie na mecie czas kolejnego zadyszanego zawodnika. Do campu trenera Maiyo w Kaptarakwie w porze [...]

[...] no gain Jak boli to rosnie Laski przychodza i odchodza... a miesnie zostaja... Samochód Ci porwa, dom Ci splonie, laska odejdzie, a miesnie zostana… Kadego dnia jestem coraz wiekszy Życie jest za krotkei zeby byc malym Bez masy nie ma klasy Bez kasy nie ma masy, bez masy nei ma klasy Duzy ma zawsze racje Nie wazne kto umrze pierwszy [...]

[...] dzień po treningu. >> Mimo wszystko tabate tymczasowo bym odpuścił to bardzo wymagający trening .Osobiście tabate wykonywałem kilkanaście razy i mimo że moja wydolność jest >> dość dobra po 3 seriach prawie wymiotowałem. Zostawiłbym raz aero i raz hiit. Forma hiit najlepiej na świeżym powietrzu sprint trucht jeśli nie to na >> [...]

[...] (zatrucie?) Na dzień dzisiejszy wiem że nie poradzę sobie z treningiem interwałowym i rezygnuje z niego na korzyść aerobów. * Od orzechów nie wypróżniałeś się częściej Jeśli jest to zdanie oznajmiające to jestem przekonany że po orzechach włoskich czyściło mnie codziennie przez 16dni, po tym okresie zmieniłem na arachidowe i wszystko się [...]

[...] mega lenia i poszłam popołudniu i rozgrzewka poszła o wiele lepiej. - przy zarzucie - miska: byłam na zielonym (ekologicznym) targu i spróbowałam chrzanicy, wypytałam co jest w niej, czy uda mi się to policzyć, ale przeoczyłam ze serwatka to nabiał }:-( (skład: podgrzana kozia serwatka, duuużo chrzanu, przyprawy) dzięki Gruszka, mam nadzieje, [...]

[...] ich zrobić. Nienawidzę tego ćwiczenia pewnie dlatego, że mam tam słabe mięśnie. TABSY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, esomeprazol, euthyrox Już jest jak w aptece. MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 16 1700kcal 120B/130W/78T (w tej chwili zmodyfikowana) napoje: mięta, melisa, rumianek, herbata żurawinowa, woda (ponad [...]

jest i to duzo np to :::: PORADNIK DOTYCZĄCY RZUCANIA Koszykówka, a także jej uliczna odmiana - streetball, opierają cały sens gry na dość prostym założeniu. Należy umieścić piłkę w koszu przeciwnika, za co drużynie przyznaje się punkty. Ta zasada sprawia, że rzucać w drużynie musi umieć każdy, niezależnie od wzrostu i roli, jaką odgrywa na [...]

[...] prawy bark, który czasem dokucza. Pompa na klacie była dobra wydaje mi się że lepsza niż tydzień wcześniej pomimo stosunkowo niskiego spożycia węgli (2-2,5g na kilogram) co jest dużym plusem AMG. Dalej poszło wyciskanie żołnierskie sztangi już troche gorzej niż klatka, mniej siły było ale porównywalnie do zeszłego tygodnia. Póżniej triceps dobra [...]

[...] które dla odmiany są duże i silne i łatwo się rozrastają. Przy czym rozrost to zmiana jakościowa włókien a nie ilościowa!! Liczba włókien poszczególnych u różnych osób jest inna (są osoby z przewagą włókien szybkokurczących i są z przewagą wolnokurczących). Rozwój mięśni to suma rozwoju włókien mięśniowych - zatem im więcej włókien jest [...]

To znaczy które częściej używamy w codziennych czynnościach (mycie zębów itp. bardzo ciężkie czynności ) oraz kóry mięsień jest bardziej widoczny... Dobra mam plan już gotów, jutro sprawdzam maxy na 10 powt. Prostowanie nóg na suwnicy Wyciskanie płasko Ściąganie drążka wyciągu gó¶nego do klatki/do karku Żołnierz Przysiady Unoszenie [...]

[...] do końca roku: Przysiad: 130-135kg z prawidłową techniką i głębokim zejściem. MC: 135-140kg, ale muszę poprawić siłę chwytu, bo mi sztanga z łap leci. WL: poprawić to co jest... Szczegółowego planu nie rozpisuję, bo każdy trening wygląda trochę inaczej. Są jednak "żelazne pozycje": Klata+tricepsy: WL - rozgrzewka + 3s8x50kg [...]

[...] ależ byłam zdziwiona, że mi nie idzie, że siła słaba... i tak sie zdziwiłam, że wycisnęłam pierwszą serię i drugą z takim obciążeniem. W końcu zorientowałam się co jest nie tak i zrobilam zarzut od początku, ale ostatnia seria szła mi jak krew z nosa. W piatek dowiem się ile ważą gryfy ktorych używam, bo przy każdym zakładam, że jest [...]

Witajcie o poranku! %-) Zacznę od siłowni i zwiadu. Tych hantelek nie jest tam znowuż tak mało, choć sporo brakuje, żebym się nie czepiała ;) Największą ich zaletą jest to, że są wiecznie wolne - z tak profesjonalnie ułożonym "treningiem" jak ten pań trenerek, nikt z nich nie korzysta. Są dwie takie, do których ciężar się mocuje samodzielnie (być [...]

[...] podporze o kolano 2s 10/8kg trening trwal kolo 1,5h ladnie wymeczyl, wypocil, po treningu carbo pierwsze serie szly ciezko-nie lubie duzej ilosci powt, przy 4 powt czulem ze jest zapas, ale ale...ja troszke mostkuje przy wyciskaniu i zastanawiam sie czy nie zostac na tym co jest a zaprzestac mostkowania ? hantle z niewielkim zapasem, nastepnym [...]